Сплит

Содержание

Сплит

Сплит (Хорватия) — самая подробная информация о городе с фото. Главные достопримечательности Сплита с описанием, путеводители и карты.

Город Сплит (Хорватия)

Сплит — город на юге Хорватии в исторической области Далмация. Расположен в центральной части Адриатики и является центром популярного курортного региона. Сплит — один из древнейших городов страны и второй по численности населения после Загреба. Он был построен вокруг античного дворца римского императора Диоклетиана, который пытался найти покой на тёплых берегах Адриатики после отречения от престола. Достопримечательности Сплита включены в список объектов Всемирного наследия ЮНЕСКО, а в старом городе до сих пор можно увидеть остатки римских стен, площадей и храмов.

Сплит — яркий портовый город, который считают столицей Далмации. Сами жители называют его «самый красивый город в мире» и «средиземноморский цветок». Он находится в потрясающей бухте между горами и Адриатическим морем. Город был заселён на протяжении 1700 лет. Здесь жили римляне, хорваты, венгры, венецианцы и австрийцы, поэтому он может похвастаться разнообразной архитектурой и богатейшем культурным наследием. Сплит обладает всей привлекательностью и богатством современного средиземноморского города, но живёт в медленном ритме, к которому очень легко привыкнуть.

География и климат

Сплит расположен в центральной части Далмации на юге Хорватии у подножия холма Марьян. Город находится на одноимённом полуострове и окружён островами Брач, Хвар, Шолта и Чиово. Климат — тёплый субтропический. Лето жаркое и сухое, зима мягкая и влажная. Курортный сезон длится с мая по октябрь.

Практическая информация

  1. Население — 178 тысяч человек.
  2. Площадь — 79 квадратных километров.
  3. Язык — хорватский.
  4. Валюта — куна.
  5. Виза — шенгенская.
  6. Время — центральноевропейское UTC +1, летом +2.

Адриатическое море в Сплите

Пляжи Сплита

Сплит является известным курортом. Самые популярные пляжи: Bačvice (песчаный), Žnjan (галечный), Kaštelet (песчаный), Kašjuni (галечный), Bene (галечный), Trstenik (галечный), Firule (песчаный) и Ovčice (галечный ).

Bačvice является самым известным пляжем в Сплите. Здесь море чистое и мелкое, а дно ровное и песчаное. Очень популярное место для семейного отдыха. Ovčice — галечный пляж, расположенный недалеко от Bačvice. Также поблизости расположен небольшой песчаный пляж Firule.

Если Вам нужно уединение, то лучше идти на пляжи с северной стороны холма Марьян или посетить пляжи остров Хвар или Брач.

Лучшее время посещения

Если главная цель пляжный отдых — период с мая по октябрь. Для изучения города и его достопримечательностей вполне подойдёт межсезонье (весна — осень).

История

В период Римской империи на территории современного Сплита находилась римская провинция Салона. Остатки римского города можно посмотреть в северо-западной части исторического центра. Считается, что в 3 веке нашей эры здесь родился будущий римский император Диоклетиан, который организовал несколько реформ и жестоко преследовал христиан. После отречения от власти он поселился в специально построенном дворце и здесь же был похоронен.

Город развивался вокруг дворца Диоклетиана. В 7 веке Салона была разрушена аварами. В конце этого столетия на территорию Далмации пришли славяне. В 12 веке Сплит признал власть венгерского короля, при этом сохраняя фактическую независимость до начала 15 века. В 1420 года почти вся Далмация стала принадлежать Венеции. Под властью венецианцев Сплит стал одним из важнейших торговых центров Адриатики. В конце 18 века Далмация была завоёвана Австрией. Сплит принадлежал Габсбургам до начала Первой мировой войны.

В ходе Первой мировой войны Далмация была оккупирована Италией. После войны Сплит вошёл в состав Югославии. В 1991 году здесь случилось несколько вооружённых столкновений между хорватами и частями югославской армии, которые не нанесли существенного вреда историческому центру.

Как добраться

Аэропорт Сплита расположен в 25 км западнее центра города и является одним из крупнейших в Хорватии. Он связывает его с большинством европейских столиц и крупных городов. Многие рейсы являются сезонными. До центра города от аэропорта можно добраться на автобусе.

Железнодорожный вокзал расположен практически в центре Сплита. Хотя популярность поездов невелика, как и количество предлагаемых направлений. Автобусное сообщение имеется с Загребом, Дубровником, Риекой, Сараево, Триестом и некоторыми городами Австрии и Германии. Три раза в неделю из Сплита ходит паром в Анкону и Пескару.

Шопинг и покупки

Множество магазинов сконцентрировано вдоль главной торговой улица Сплита — Мармонта.

Еда и питье

Далматинская кухня — это смесь хорватской кухни с сильным влиянием средиземноморской (итальянской) кухни. Одним из самых известных блюд Сплита и Далмации является сопарник (овощной пирог). Очень большое число блюд строится на рыбе и морепродуктах. Популярной едой является ризотто, dalmatian pašticada s njokama (гноччи), пршут (ветчина), cevapi (жареные мясные колбаски). Далмация также известна своими винами мирового класса. В Сплите рекомендуем попробовать местные напитки под названием Pipi и Orela.

Сплит на закате

Достопримечательности

Дворец Диоклетиана — главная достопримечательность Сплита и настоящий символ города. Является одним из самых хорошо сохранившихся античных сооружений такого типа в Европе. Дворец был построен для римского императора Диоклетиана в 305 году нашей эры. После отречения от власти бывший император жил здесь на протяжении 8 лет до самой смерти. Вместе с историческим центром Сплита является объектом Всемирного наследия ЮНЕСКО.

Фактически весь исторический центр Сплита был построен вокруг этого древнего сооружения. Дворец имеет форму прямоугольника, длина которого 190 метров, а ширина около 160 метров. Сооружение разделена двумя улицами (кардо и декуманус) на 4 части. В южной части дворца располагалась вилла Диоклетиана с главной площадью под названием Перистиль, мавзолей и два храма (круглый и гексагональный храм). Северная часть дворца была построена как типичный римский военный лагерь.

Дворец был окружён высокими стенами, в углах которых находились башни. В него вело четверо ворот: Золотые, Серебряные, Бронзовые и Железные. Это сооружение играло большую роль на заре образования Сплита, защищая местных жителей во время войн и набегов врагов. Сейчас римский дворец содержит некоторые готические и другие перестроенные здания, которые идеально сочетаются и не выглядят чужеродными элементами.

Перестиль — одна из самых важных и красивых частей дворца Диоклетиана. Первоначально это был внутренний двор виллы бывшего императора. Теперь здесь располагается площадь. Одной из её главных особенностей являются колонны. Скорее всего Диоклетиан здесь не отдыхал, а принимал гостей и проводил мероприятия. На западной стороне двора он построил три храма. Единственный, который сохранился до наших дней, это храм Юпитера.

Вестибюль дворца Диоклетиана

Вестибюль дворца Диоклетиана — отлично сохранившийся вход в древний дворец. Интересно, что это сооружение прямоугольное снаружи, а внутри имеет круглую структуру. Древние кирпичи идеально подогнаны, а в стенах имеется множество ниш, в которых раньше находились мраморные скульптуры. Точно неизвестно, когда обвалился купол и что было причиной его обрушения. Теперь куполом является небо. Археологи и историки считают, что стены и полы вестибюля были выложены мраморными плитами и сложной мозаикой, а купол был покрыт впечатляющими цветными фресками.

Сплитский собор (храм св. Дуйма) — самая популярная достопримечательность Сплита. Этот древний католический храм был построен в 7 веке фактически на мавзолее Диоклетиана (интересно, что этот римский император считал христиан одной из угроз империи и при нём были организованы жестокие гонения) и считается старейшим до сих пор действующим кафедральным собором в мире. Собор св. Дуйма состоит из двух частей: церкви, посвященной Деве Марии, и колокольни, посвященной святому Дуйму (Дуэ), который был епископом Салоны (римской столицы Далмации) в 3 веке. Он был казнён по приказу Диоклетиана и считается святым покровителем города.

С момента своего строительства этот древний храм практически не изменился. В 11 веке начали строить 60-метровую колокольню. Предполагают, что её строительство заняло 300 лет. Собор построен в коринфском стиле (многие колонны оригинальные римские) и содержит множество древних элементов: гексагональную романскую каменную кафедру 13-го века, алтарь святого Дуэ 15-го века, алтарь св. Анастасии этого же периода.

Баптистерий (храм Юпитера)

Баптистерий — небольшое древнее сооружение недалеко от площади Перистиль. Является единственным сохранившимся римским храмом на территории дворца Диоклетиана. Храм был посвящен богу Юпитеру. Храм Юпитера был построен между 295 и 305 годами н.э. В 6 веке он был преобразован в христианский баптистерий. Сейчас это древнее здание окружает лабиринт улиц, которые позволяют легко представить как развивался Сплит от дворца Диоклетиана.

Считается, что при строительстве храм Юпитера имел шестиколонный портик, который позже разрушили. Чёрный сфинкс без головы был сделан во время египетского фараона Тутмоса III. Обезглавили его христиане, которые считали сфинкса языческим символом. Интересные особенности баптистерия: красивый сводчатый потолок, рельеф над дверью из белого известняка, добытого на острове Брач, современная бронзовая статуя святого Иоанна Крестителя, созданная одним из самых известных хорватских скульпторов 20-го века Иваном Мештровичем (она стоит там, где раньше стояла статуя Юпитера), старейший образ хорватского царя.

Народная площадь — площадь 15-го века в историческом центре Сплита с множеством интересных зданий эпохи Возрождения, готики и венецианском стиле. Самыми красивыми зданиями являются венецианско-готический камбийский дворец, а также здание ратуши в стиле эпохи Возрождения, в котором находится этнографический музей. На площади установлена статуя Гргура Нинского работы Мештровича, который был епископом в 10 веке и оставил важный след в истории Хорватии. На удачу нужно потереть большой палец на ноге статуи.

Площадь Фруктов — считается одной из самых красивых площадей не только в городе, но и во всем регионе благодаря великолепной барочной архитектуре зданий, которые её окружают. Восьмиугольная венецианская башня — одно из самых старых сооружений на площади. Она был построена в 1435 году как часть укреплений и служила сторожевой башней более трёх столетий. На площади установлена статуя отца хорватской литературы — знаменитого поэта и гуманиста Марко Марулика. Одним из самых красивых зданий Сплита является дворец Милези, построенный в очаровательном арочном стиле.

Интересно, что официально площадь называется Trg Brace Radic. Но раньше здесь крестьяне продавали фрукты и овощи. Сейчас здесь их уже не продают, но название осталось.

Холм Марьян — возвышенность на западе Сплита высотой 174 метра с красивым видом на город. Почти весь холм занимает парк, который является одним из любимых мест жителей города. Восточнее него расположена церковь св. Николая, а на южной стороне — красивая церковь св. Иеронимуса.

Фильм Сплит

Split (2020, США)

Джеймс МакЭвой сходит с ума в триллере Шьямалана

Новый фильм автора «Шестого чувства» и «Таинственного леса». Фильм рассказывает о психопате по имени Кевин (Джеймс МакЭвой), в голове которого живут сразу 23 разных человека. Он в разных образах стращает трех похищенных девочек-подростков и восторженно сообщает, что скоро придет «зверь», для которого, собственно, они должны послужить приветственной закуской. В общем, Шьямалан уверенно возвращается к камерным триллерам.

Также в ролях:

Рецензия «Афиши» на фильм

Станислав Зельвенский

Три школьницы, две обычные (Хейли Лу Ричардсон и Джессика Сула), а одна не совсем (Аня Тейлор-Джой), собираются поехать по домам с дня рожденья, залезают в машину, но вместо отца одной из них за руль вдруг садится суровый бритый мужчина в очочках (Джеймс МакЭвой) и прыскает в них аэрозолем. Девушки просыпаются в каком-то подвале; пока они гадают, что будет, если они прыгнут на злодея втроем, тот начинает вести себя откровенно неадекватно. Как выясняется, его личность расщепилась на 23 самостоятельных части: какие-то из них спокойно работают и ходят к врачу (Бетти Бакли), какие-то плетут заговоры друг против друга, какие-то мечтают посмотреть на голых танцующих школьниц. Но самая страшная — двадцать четвертая личность по прозвищу Зверь — еще только на подходе.

46-летний М.Найт Шьямалан в отличной форме; теперь уже можно уверенно говорить, что он снова превратился в курицу, несущую золотые яйца. В позапрошлом году симпатичный хоррор «Визит» при бюджете в 5 миллионов заработал 100, «Сплит» стоил 9 и собрал уже 250. Феноменальный успех: почти десять лет над режиссером потешались и осыпали его «Золотыми малинами», при этом одного его имени все равно достаточно для того, чтобы заполнить кинотеатр. Кто сказал, что малобюджетное авторское кино не может конкурировать в прокате с блокбастерами.

До какой степени «Сплит» (почему без перевода — загадка; у кого-то в российском «Юниверсал», видимо, остались теплые воспоминания об отдыхе в Хорватии) — возвращение Шьямалана к корням, станет ясно только в последние секунды фильма, и то не всем, но уколы ностальгии можно почувствовать задолго до финала. Перед нами снова маленький, но страшно амбициозный триллер, который последовательно и изобретательно дразнит в зрителе рационалиста. Категория «Б», которую автор силой мысли пытается превратить в нечто большее. Что едва ли удается, но его постановочного мастерства и владения жанровыми приемами (которые он, когда надо, с легкостью выворачивает наизнанку) вполне достаточно для того, чтобы два часа просидеть на краешке кресла.

Самое эффектное и самое неинтересное в «Сплите» — актерские подвиги Джеймса МакЭвоя, который, если верить финальным титрам, успевает сыграть ровно треть своих личностей, но и это немало: помимо маньяка в герое прячутся женщина, девятилетний мальчик, модник и так далее. Смотреть, как МакЭвой их изображает, занятно, но отвлечься от того, что это актерское упражнение, невозможно, и это гораздо чаще смешно, чем страшно. Тем более что личины там вполне карикатурные: маньяк ежеминутно моет руки, ребенок шепелявит, женщина напоминает о фильме «Психоз», модник манерно растягивает гласные.

Другое дело, что Шьямалан в последнее время начал сознательно впускать юмор в свои фильмы, и это пошло ему только на пользу. Здесь есть его фирменная сентиментальность и его любимые серьезные темы: в первую очередь детские травмы в довольно грубой, на грани фола, аранжировке. И плохой лирик по-прежнему борется в режиссере с хорошим циником. Но в этот раз вторая личность по большей части одерживает верх. Концепция «Сплита», разумеется, смехотворна, и Шьямалан постоянно об этом помнит и веселится вместе с нами: попытки с важным видом поиграть в психиатра погубили множество фильмов про маньяков — и это не тот случай. Поскольку на дворе 2020 год, все равно нашлись люди, обидевшиеся на то, как в «Сплите» показано реальное психическое расстройство. Но как раз наивность такого подхода символизирует героиня чудесной Бетти Бакли, которая знает про своего пациента все и не понимает ничего. Не потому, что плохо работала, а потому, что в силу объективных обстоятельств упускает главное: пациент — персонаж фильма. И понять его, возможно, сможет лишь персонаж другого фильма.

Лучшее тату за этот год:  Татуировки Сова в стиле Черно-Серая Плечо

Сплит / Split

Премьера: 16.03.2020

Продолжительность: 01:56

Страны: США

Cредь бела дня с многолюдной парковки незнакомец похищает трёх школьниц. Они приходят в себя в закрытом помещении, а в душе владельца таятся 23 лика страха. Сменяя друг друга, личности ведут обычную для них жизнь — работают и ходят к психотерапевту, периодически напоминая пленницам, что они дожидаются 24-ю личность, которая скоро явит себя миру.

  • Режиссер М. Найт Шьямалан признался, что съемки этого фильма были самыми трудными в его карьере.
  • У создателей фильма по ряду причин не получилось заключить контракт с Хоакином Фениксом, и в .
  • Режиссер М. Найт Шьямалан признался, что съемки этого фильма были самыми трудными в его карьере.
  • У создателей фильма по ряду причин не получилось заключить контракт с Хоакином Фениксом, и в результате его роль получил Джеймс МакЭвой.
  • На момент выхода этот фильм стал самым длинным (117 минут) в карьере режиссера М. Найта Шьямалана.
  • Режиссер М. Найт Шьямалан рассказал, что нанял оператора Майка Гиулакиса после того, как увидел его работу в фильме «Оно» (2020), а композитора Уэста Дилана Тордсона после того, как услышал написанную им музыку для мини-сериала «Тайны миллиардера» (2020).
  • Во время съемок Джеймс МакЭвой сломал себе руку. Он решил никому не говорить об этом и продолжал сниматься еще в течение двух дней после инцидента, и лишь затем отправился в больницу.
  • Это уже второй совместный проект режиссера М. Найта Шьямалана и продюсера Джейсона Блума. Предыдущим был фильм «Визит» (2020).
  • Это первый случай с момента выхода фильма «Пробуждение» (1998), когда композитором фильма М. Найта Шьямалана стал не Джеймс Ньютон Ховард.
  • Это дебютный фильм для Джунни Лопеса.
  • В фильме в эпизодической роли снялся Брюс Уиллис. Он сыграл персонажа Дэвида Данна, которого он играл в фильме М. Найта Шьямалана «Неуязвимый» (2000).
  • На показе фильма «Сплит» во время ежегодного кинофестиваля Американского института киноискусства Бетти Бакли, исполнительница роли доктора Флетчер, представилась как «та сумасшедшая из „Явления“». Она имела в виду фантастический триллер М. Найта Шьямалана, который вышел на экраны в 2008 году.
  • Режиссер М. Найт Шьямалан снялся в эпизодической роли охранника в доме доктора Флетчер (Бетти Бакли).
  • Изначально в представлении Шьямалана Кевин не был налысо стриженным. Джеймс МакЭвой побрил голову для съёмок в фильме «Люди Икс: Апокалипсис» и попался на глаза Шьямалану в тот момент, когда выпивал с друзьями в баре. Шьямалан, охарактеризовав в тот момент Макэвоя как «пьяный скинхед», решил, что этот типаж идеально подходит для Кевина.

В фильме возможны сцены с обнаженной натурой.

13 Ноя. 2020 22:51 , дублированный

31 Июль 2020 00:49 , дублированный

Фильмы похожие на Сплит

5 крутых триллеров с психологическим уклоном 29 Авг. 2020

Иногда для получения острых ощущений совершенно необязательно смотреть крутой боевик с кучей стрельбы и кровопролитием или искать фильм ужасов с полчищами бродячих мертвецов и злобными потусторонними сущностями.

Десятка киногероев с психическими расстройствами 25 Апрель 2020

Нарушение психического спектра заслуживает внимания не только медиков, но и киношников, стремящихся показать зрителям весь ужас состояния, которое испытывают герои. Такие фильмы сложны для просмотра и могут вызывать противоречивые чувства, но в тоже время они не позволят киноманам скучать у экрана.

Файл: Сплит — Split (2020) BDRip от MegaPeer | A.torrent
Продолжительность: 01:57:07
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: AC3
Видео: XviD, 720×304, 23.976 fps, 1327 kbps
Аудио: AC3, 6 ch, 448 kbps
Перевод: Д. Есарев

Перевод: Авторский (одноголосый, закадровый) | Д. Есарев

Файл: Сплит — Split (2020) BDRip 1080p | D L A | Лицензия.torrent
Продолжительность: 01:57:07
Формат: MKV
Видео кодек: AVC
Аудио кодек: DTS
Видео: MPEG-4 AVC Video / 16.5 Mbps / 1920×804 / 23.976 fps
Аудио: Аудио#1. Russian: DTS Audio / 5.1 / 48 kHz / 768 kbps — Дублированный
Аудио#2. Russian: DTS Audio / 5.1 / 48 kHz / 1536 kbps — Дмитрий Есарев
Аудио#3. Russian: DTS Audio / 5.1 / 48 kHz / 1536 kbps — Юрий Сербин
Аудио#4. Russian: DTS Audio / 5.1 / 48 kHz / 1536 kbps — Андрей Гаврилов
Аудио#5. Russian: DTS Audio / 5.1 / 48 kHz / 1536 kbps — Paradox & Omskbird
Аудио#6. English: DTS Audio / 5.1 / 48 kHz / 1536 kbps — Оригинал (Английский)
Перевод: Omskbird records, Paradox, А. Гаврилов, Д. Есарев, Ю. Сербин

Перевод: профессиональный (дублированный), любительский (многоголосый), авторский (одноголосый)
Субтитры: русские (forced, full), английские (full, SDH)

Файл: Сплит — Split (2020) BDRemux 1080p | D L A | Лицензия.torrent
Продолжительность: 01:57:07
Формат: MKV
Видео кодек: AVC
Аудио кодек: DTS
Видео: 34.8 Mбит/с, 1920×1080, 23.976 Кадр/с
Аудио: Аудио 1: DTS 5.1, 768 Кбит/с — Дубляж
Аудио 2: Русский DTS 5.1, 1510 Кбит/с — Любительскийй многоголосый («Paradox» & Omskbird records)
Аудио 3: Русский DTS-HD MA 5.1, 3401 Кбит/с — Авторский (Гаврилов)
Аудио 4: Русский DTS-HD MA 5.1, 3402 Кбит/с — Авторский (Сербин)
Аудио 5: Русский DTS-HD MA 5.1, 3397 Кбит/с — Авторский (Есарев)
Аудио 6: Английский DTS-HD MA 5.1, 3408 Кбит/с — Оригинал
Перевод: Omskbird records, Paradox, А. Гаврилов, Д. Есарев, Ю. Сербин

Субтитры: Русские (forced, full), английские (full, SDH, SDH, Colored)

Файл: Сплит — Split (2020) BDRip 720p от k.e.n MegaPeer | D L A.torrent
Продолжительность: 01:57:37
Формат: MKV
Видео кодек: AVC
Аудио кодек: AC3
Видео: AVC, 1280×536 (2.40:1), 23.976 fps, 3 998 Kbps (0.243 bit/pixel)
Аудио: Аудио #1: AC-3, 48.0 KHz, 6 ch, 448 Kbps, CBR (Russian) — дублированный
Аудио #2: AC-3, 48.0 KHz, 6 ch, 448 Kbps, CBR (Russian) — многоголосый «Paradox» & Omskbird records
Аудио #3: AC-3, 48.0 KHz, 6 ch, 448 Kbps, CBR (Russian) — одноголосый А.Гаврилов
Аудио #3: AC-3, 48.0 KHz, 6 ch, 448 Kbps, CBR (Russian) — одноголосый Ю.Сербин
Аудио #3: AC-3, 48.0 KHz, 6 ch, 448 Kbps, CBR (Russian) — одноголосый Д.Есарев
Аудио #4: AC-3, 48.0 KHz, 6 ch, 448 Kbps, CBR (English) — оригинальная звуковая дорожка
Перевод: Omskbird records, Paradox, А. Гаврилов, Д. Есарев, Ю. Сербин

Перевод: Дублированный, любительский (многоголосый закадровый) [«Paradox» & Omskbird records], авторский (одноголосый, закадровый) [А.Гаврилов/Ю.Сербин/Д. Есарев]
Субтитры: Русские, английские

Файл: Сплит — Split (2020) BDRemux 1080p | D L A | Лицензия.torrent
Продолжительность: 01:57:07
Формат: MKV
Видео кодек: AVC
Аудио кодек: DTS
Видео: 34.8 Mбит/с, 1920×1080, 23.976 Кадр/с
Аудио: Аудио 1: Русский DTS 5.1, 768 Кбит/с — Дубляж
Аудио 2: Русский DTS 5.1, 1510 Кбит/с — Любительскийй многоголосый («Paradox» & Omskbird records)
Аудио 3: Русский DTS-HD MA 5.1, 3402 Кбит/с — Авторский (Сербин)
Аудио 4: Русский DTS-HD MA 5.1, 3397 Кбит/с — Авторский (Есарев)
Аудио 5: Английский DTS-HD MA 5.1, 3408 Кбит/с — Оригинал
Перевод: Omskbird records, Paradox, Д. Есарев, Ю. Сербин

Субтитры: Русские (forced, full), английские (full, SDH, SDH, Colored)
Перевод: Дублированный, любительский многоголосый, авторский

Файл: Сплит — Расстройство личности — Split (2020) BDRip 1080p | D A | Лицензия.torrent
Продолжительность: 01:57:07
Формат: MKV
Видео кодек: AVC
Аудио кодек: DTS
Видео: 1920×804, 17000 kbps, 23.976 fps, 0.46 bit/pixel [me=umh / crf=16 / me_range=32]
Аудио: Аудио1 — Русский [DTS, 1509 Кбит/сек, 6 каналов, 48 КГц, 24 бит, 512 SPF] — Авторский — А.Гаврилов
Аудио2 — Русский [DTS, 768 Кбит/сек, 6 каналов, 48 КГц, 24 бит, 512 SPF] — Дубляж
Аудио3 — Английский [DTS, 1509 Кбит/сек, 6 каналов, 48 КГц, 24 бит, 512 SPF] — Оригинал
Перевод: А. Гаврилов

Перевод: Дублированный (Blu-ray EUR), Авторский (Андрей Гаврилов)
Субтитры:
1 — Русские форсированные [SRT, UTF-8, 0 бит/сек]
2 — Русские полные [SRT, UTF-8, 72 бит/сек]
3 — Английские [SRT, UTF-8, 44 бит/сек]

Файл: Сплит — Split (2020) BDRip | A.torrent
Продолжительность: 01:57:07
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: AC3
Видео: XviD 73, 720×304, (2,35:1), 23,976 fps, 2069 Kbps
Аудио: АС3, 6 ch, 48,0 KHz, 448 Kbps
Перевод: Ю. Сербин

Перевод: Авторский (одноголосый закадровый) Юрий Сербин

Файл: Сплит — Split (2020) UHD BDRemux 2160p от ExKinoRay | 4K | HDR | D L A | Лицензия.torrent
Продолжительность: 01:57:08
Формат: MKV
Видео кодек: HEVC
Аудио кодек: DTS
Видео: MPEG-H HEVC HDR Video, 3840×2160, 61.9 Mbit/s, 23.976 fps
Аудио: Аудио #01: 48 kHz, DTS, 5.1, 768 Kbps | Лицензия | RUS |
Аудио #02: 48 kHz, DTS, 5.1, 1510 Kbps | Paradox&Omskbird | RUS |
Аудио #03: 48 kHz, DTS-HD MA, 5.1, 3397 Kbps | Авторский | RUS |
Аудио #04: 48 kHz, DTS-HD MA, 5.1, 3408 Kbps | Оригинал | ENG |
Перевод: Omskbird records, Paradox

Перевод(ы):
#1: Дублированный | Лицензия
#2: Многоголосый закадровый | Paradox&Omskbird
#3: Авторский | Дмитрий Есарев
Субтитры: Русские (forced, full), английские (full, SDH, SDH Colored)

Файл: Сплит — Split (2020) BDRip 720p от KinoGadget | iPad | Лицензия.torrent
Продолжительность: 01:57:07
Формат: MP4
Видео кодек: AVC
Аудио кодек: AAC
Видео: 1280×536 (2.40:1) at 23.976 fps, AVC at 1 735 kbps avg, 0.105 bit/pixel
Аудио: Аудио №1 Rus: 48.0 KHz, AAC, 2 ch, 128.0 Kbps
Аудио №2 Eng: 48.0 KHz, AAC, 2 ch, 128.0 Kbps
Перевод:

Субтитры: русские (форсированные, полные), английские (полные)
Навигация по главам: есть

448 kbps
Перевод:

Субтитры: русские (форсированные)
Перевод: Дублированный | Лицензия

4300 Кбит/сек
Аудио: Аудио 1: AC3 5.1, 448 Кбит/сек [Английский — оригинал]
Аудио 2: AC3 5.1, 448 Кбит/сек [Русский — дублированный]
Перевод:

Перевод: Дублированный
Субтитры: Английские, русские
Меню: статичное, недействующие кнопки затерты и закрыты.

4900 Кбит/сек
Аудио: Аудио 1: AC3 5.1, 448 Кбит/сек [Английский — оригинал]
Аудио 2: AC3 5.1, 448 Кбит/сек [Русский — дублированный]
Аудио 3: AC3 5.1, 448 Кбит/сек [Русский — многоголосый закадровый]
Аудио 4: AC3 5.1, 448 Кбит/сек [Русский — одноголосый закадровый (Д.Есарев)]
Аудио 5: AC3 2.0, 192 Кбит/сек [Английский — комментарии]
Перевод: Omskbird records, Paradox, Д. Есарев

Перевод: Профессиональный (полное дублирование) + Любительский (многоголосый, закадровый) Paradox & Omskbird records + Авторский (одноголосый, закадровый) [Д.Есарев]
Субтитры: Английские, русские
Доп. материалы: Альтернативная концовка, Удалённые эпизоды, Рассказ о съёмках «Сплит», Разумные лица Джеймса Макэвоя, Видения режиссера: М. Найт Шьямалан, Ролики
Доп. материалы переведены русскими субтитрами.

Файл: Сплит — Split (2020) BDRip от HQ-ViDEO | Лицензия.torrent
Продолжительность: 01:57:07
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: AC3
Видео: 720 x 304; 23.976 fps; 1754 kbps; 0.334 bit/pixel
Аудио: AC3 Dolby Digital; 448 Kbps; 6 channels; 48 KHz
Перевод:

Перевод: Русский дублированный перевод (BD EUR) + Оригинальная дорожка (Английский)

751 kbps avg, 0.16 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch,

128.00 kbps avg
Перевод:

Перевод: Профессиональный (полное дублирование) [Лицензия]

Файл: Сплит — Split (2020) BDRip-AVC от HELLYWOOD | Лицензия.torrent
Продолжительность: 01:57:07
Формат: MKV
Видео кодек: AVC
Аудио кодек: AC3
Видео: AVC, 1032×432 (2,40:1), 1768 kbps, 23,976 fps, 0.165 bpp
Аудио: Аудио#1: AC3 / 5.1 / 48 kHz / 448 kbps / 16 bit | RUS
Аудио#2: AC3 / 5.1 / 48 kHz / 448 kbps / 16 bit | ENG
Перевод:

Перевод: Дубляж [Blu-ray EUR]
Субтитры: русские (полные + форс.), английские (Full + SDH + SDH-Colored)
Навигация по главам: есть

Файл: Сплит — Split (2020) BDRip-AVC от HELLYWOOD | Лицензия.torrent
Продолжительность: 01:57:07
Формат: MKV
Видео кодек: AVC
Аудио кодек: AC3
Видео: AVC, 984×412 (2.40:1), 1337 kbps, 23,976 fps, 0,138 bpp
Аудио: русский / AC3 / 5.1 / 48 kHz / 448 kbps / 16 bit
Перевод:

Перевод: Дубляж [Blu-ray EUR]
Субтитры: русские (полные + форс.)
Навигация по главам: есть

1893 kbps avg, 0.36 bit/pixel
Аудио: Аудио #1: 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 3/2 (L,C,R,l,r) + LFE ch,

384 kbps avg (DUB)
Аудио #2: 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 3/2 (L,C,R,l,r) + LFE ch,

384 kbps avg (ENG)
Перевод:

Перевод: профессиональный (полное дублирование) + оригинал (английский)

5253 kbps avg
Аудио: 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 3/2 (L,C,R,l,r) + LFE ch,

448 kbps
Перевод:

1310 kbps avg, 0.25 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 3/2 (L,C,R,l,r) + LFE ch,

448 kbps
Перевод:

Файл: Сплит — Split (2020) BDRip 720p от k.e.n MegaPeer | D L A.torrent
Продолжительность: 01:57:37
Формат: MKV
Видео кодек: AVC
Аудио кодек: AC3
Видео: AVC, 1280×536 (2.40:1), 23.976 fps, 3 998 Kbps (0.243 bit/pixel)
Аудио: Аудио #1: AC-3, 48.0 KHz, 6 ch, 448 Kbps, CBR (Russian) — дублированный
Аудио #2: AC-3, 48.0 KHz, 6 ch, 448 Kbps, CBR (Russian) — многоголосый «Paradox» & Omskbird records
Аудио #3: AC-3, 48.0 KHz, 6 ch, 448 Kbps, CBR (Russian) — одноголосый Д.Есарев
Аудио #4: AC-3, 48.0 KHz, 6 ch, 448 Kbps, CBR (English) — оригинальная звуковая дорожка
Перевод: Omskbird records, Paradox, Д. Есарев

Перевод: Дублированный, любительский (многоголосый закадровый) [«Paradox» & Omskbird records], авторский (одноголосый, закадровый) [Д. Есарев]
Субтитры: Русские, английские

Файл: Сплит — Split (2020) HDRip от Generalfilm | КПК | Лицензия.torrent
Продолжительность: 01:57:08
Формат: MP4
Видео кодек: H.26x
Аудио кодек: AAC
Видео: Н.264, 640×272 (2.35:1), 23.976 fps, 400 Kbps
Аудио: AAC LC, 48.0 KHz, 6 ch, 128 Kbps
Перевод:

Перевод: Дублированный [Лицензия]

3508 kbps, 10bit
Аудио: Аудио1: Rus, 48 kHz/24-bit, DTS 5.1,

768 kbps | Дубляж
Аудио2: Eng, 48 kHz/24-bit, DTS 5.1,

1509 kbps | Оригинал

Перевод: Дублированный [Лицензия]
Субтитры: русский, английский
Навигация по главам: Присутствует

1313 kbps, 10bit
Аудио: Аудио1: Rus, 48 kHz/16-bit, AC3 5.1,

448 kbps | Дубляж
Аудио2: Eng, 48 kHz/24-bit, DTS 5.1,

1509 kbps | Оригинал

Перевод: Дублированный [Лицензия]
Субтитры: русский, английский
Навигация по главам: Присутствует

Файл: Сплит — Split (2020) BDRemux 1080p от ExKinoRay | D L A | Лицензия.torrent
Продолжительность: 01:57:07
Формат: MKV
Видео кодек: MPEG-4
Аудио кодек: DTS
Видео: MPEG-4 AVC, 1920×1080, 34.8 Mbit/s, 23.976 fps
Аудио: Аудио #01: 48 kHz, DTS, 5.1, 768 Kbps | Лицензия | RUS |
Аудио #02: 48 kHz, DTS, 5.1, 1510 Kbps | Paradox&Omskbird | RUS |
Аудио #03: 48 kHz, DTS-HD MA, 5.1, 3397 Kbps | Авторский | RUS |
Аудио #04: 48 kHz, DTS-HD MA, 5.1, 3408 Kbps | Оригинал | ENG |
Перевод: Omskbird records, Paradox

Перевод(ы):
#1: Дублированный | Лицензия
#2: Любительский многоголосый | Paradox&Omskbird
#3: Авторский | Дмитрий Есарев

Файл: Сплит — Split (2020) BDRip 720p от ExKinoRay | D L A | Лицензия.torrent
Продолжительность: 01:57:07
Формат: MKV
Видео кодек: MPEG-4
Аудио кодек: DTS
Видео: MPEG-4 AVC, 1280×536, 8723 Кbit/s, 23.976 fps
Аудио: Аудио #01: 48 kHz, DTS, 5.1, 768 Kbps | Лицензия | RUS |
Аудио #02: 48 kHz, AC3, 5.1, 448 Kbps | Лицензия | RUS |
Аудио #03: 48 kHz, DTS, 5.1, 1510 Kbps | Paradox&Omskbird | RUS |
Аудио #04: 48 kHz, DTS, 5.1, 1510 Kbps | Авторский | RUS |
Аудио #05: 48 kHz, DTS, 5.1, 1510 Kbps | Оригинал | ENG |
Перевод: Omskbird records, Paradox, Д. Есарев

Перевод(ы):
#1: Дублированный | Лицензия
#2: Любительский многоголосый | Paradox&Omskbird
#3: Авторский | Дмитрий Есарев
Субтитры: Русские (forced, full), английские (full, SDH, SDH Colored)

Файл: Сплит — Split (2020) BDRip 1080p от ExKinoRay | D L A | Лицензия.torrent
Продолжительность: 01:57:07
Формат: MKV
Видео кодек: MPEG-4
Аудио кодек: DTS
Видео: MPEG-4 AVC, 1920×804, 16.1 Mbit/s, 23.976 fps
Аудио: Аудио #01: 48 kHz, DTS, 5.1, 768 Kbps | Лицензия | RUS |
Аудио #02: 48 kHz, AC3, 5.1, 448 Kbps | Лицензия | RUS |
Аудио #03: 48 kHz, DTS, 5.1, 1510 Kbps | Paradox&Omskbird | RUS |
Аудио #04: 48 kHz, DTS, 5.1, 1510 Kbps | Авторский | RUS |
Аудио #05: 48 kHz, DTS, 5.1, 1510 Kbps | Оригинал | ENG |
Перевод: Omskbird records, Paradox

Перевод(ы):
#1: Дублированный | Лицензия
#2: Любительский многоголосый | Paradox&Omskbird
#3: Авторский | Дмитрий Есарев
Субтитры: Русские (forced, full), английские (full, SDH, SDH Colored)

640 kbps
Aудио#2: [ENG] AC3 | 48 KHz | 5.1 (Front: L С R Side: L R) + LFE |

640 kbps
Перевод:

Субтитры: русские (форсированные и полные), английские (полные)
Перевод: Дублированный | Лицензия

Файл: Сплит — Split (2020) HDRip-AVC от ExKinoRay | Лицензия.torrent
Продолжительность: 01:57:07
Формат: MKV
Видео кодек: AVC
Аудио кодек: AC3
Видео: AVC, 1024х428 (2.40:1), 1504 kbps, 23,976 fps, 0,143 bpp
Аудио: Аудио #01: 48 kHz, AC3, 5.1, 448 Kbps | RUS |
Аудио #02: 48 kHz, АС3, 5.1, 448 Kbps | Оригинал | ENG

Перевод: Дублированный (Лицензия)
Субтитры: Русские, английские
Навигация по главам: есть

1331 kbps avg, 0.25 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 3/2 (L,C,R,l,r) + LFE ch,

Лучшее тату за этот год:  Татуировки Кошка в кепке в стиле Цветная Голень

448 kbps
Перевод:

Перевод: Профессиональный (полное дублирование) [Лицензия Blu-ray EUR]
Субтитры: Русские форс.(на надписи) — отдельно

2206 kbps avg, 0.42 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 3/2 (L,C,R,l,r) + LFE ch,

Перевод: Профессиональный (полное дублирование) [Лицензия Blu-ray EUR]
Субтитры: Русские форс.(на надписи) — отдельно

Файл: Сплит — Split (2020) BDRip 1080p от HDReactor | D A | Лицензия.torrent
Продолжительность: 01:57:07
Формат: MKV
Видео кодек: MPEG-4
Аудио кодек: AC3
Видео: MPEG-4 AVC, 8142 Кбит/с, 1920×804
Аудио: Аудио 1: Русский, AC3, 6 ch, 448 Kbps — дублированный (Лицензия)
Аудио 2: Русский, AC3, 6 ch, 448 Kbps — авторский (Д.Есарев)
Аудио 3: Английский, AC3, 6 ch, 448 Kbps — оригинал
Перевод: Д. Есарев

Перевод: Дублированный, авторский
Субтитры: Русские, английские

816 kbps avg, 0.157 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, AAC LC, 2 (L,R) ch,

72.00 kbps avg | Лицензия | RUS
Перевод:

Перевод: Дублированный | Лицензия
Субтитры: Русские, Английские

Файл: Сплит — Split (2020) HDRip от MegaPeer | Лицензия.torrent
Продолжительность: 01:57:07
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MP3
Видео: XviD, 656×272, 757 Кbit/s
Аудио: MP3, 2 ch, 128 Кbit/s
Перевод:

Субтитры: Русские на надписи (отдельно)
Перевод: Дублированный | Лицензия

1335 kbps avg, 0.256 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, AC3, 6 ch,

448.00 kbps avg | Лицензия | RUS
Перевод:

Перевод: Дублированный | Лицензия
Субтитры: Русские, Английские

Файл: Сплит — Split (2020) BDRip от MegaPeer | Лицензия.torrent
Продолжительность: 01:57:07
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: AC3
Видео: XviD, 720×304, 23.976 fps, 1327 kbps
Аудио: AC3, 6 ch, 448 kbps
Перевод:

Субтитры: Русские на надписи (отдельно)
Перевод: Дублированный | Лицензия BD EUR

34891 kbps avg, High Profile 4.1
Аудио: Аудио1: DTS-HD Master Audio English 3408 kbps 5.1 / 48 kHz / 3408 kbps / 24-bit (DTS Core: 5.1 / 48 kHz / 1509 kbps / 24-bit)
Аудио2: DTS Audio French 768 kbps 5.1 / 48 kHz / 768 kbps / 24-bit
Аудио3: DTS Audio German 768 kbps 5.1 / 48 kHz / 768 kbps / 24-bit
Аудио4: DTS Audio Italian 768 kbps 5.1 / 48 kHz / 768 kbps / 24-bit
Аудио5: DTS Audio Spanish 768 kbps 5.1 / 48 kHz / 768 kbps / 24-bit
Аудио6: DTS Audio Russian 768 kbps 5.1 / 48 kHz / 768 kbps / 24-bit / Профессиональный (полное дублирование)
Аудио7: Dolby Digital Audio English 192 kbps 2.0 / 48 kHz / 192 kbps / DN -4dB / Dolby Surround
Аудио8: Dolby Digital Audio French 192 kbps 2.0 / 48 kHz / 192 kbps / DN -4dB / Dolby Surround
Перевод:

Субтитры: Русские, английские, французские, немецкие, итальянские, испанские, датские, финские, норвежские, шведские, португальские, хинди, арабские, исландские, эстонские, латышские, литовские
Дополнительно:
• Alternate Ending
• Deleted Scenes
• The Making of Split- Filmmakers, cast, and crew discuss what attracted them to the project and how they were able to bring such a unique premise to life.
• The Many Faces of James McAvoy- A look at how James McAvoy approached the challenge of playing so many different identities.
• The Filmmaker’s Eye: M. Night Shyamalan — Director and writer M. Night Shyamalan has a singular, big-picture vision of his projects. Producers, cast, and crew discuss how Night’s process gives them the freedom to execute their roles to the fullest.

Сплит

Split

Подпишитесь на фильм и вы всегда будете в курсе всех важных событий, новых материалов по фильму и реакции аудитории

Cмотрели этот фильм? Напишите о нем! Что вам понравилось или не понравилось. Нам и другим людям интересно знать ваше мнение!

Уже смотрели этот фильм? Поставьте оценку, чтобы повлиять на рейтинг фильма в общем ТОПе!

Чтобы не забыть про фильм, добавьте его в свой личный список

Рейтинг фильма: 4.03/5 (36)

Рейтинг ожиданий: 92.86% (13)

2 подписались

10 добавили в списки

Информация о фильме

Люди, страдающие диссоциативным расстройством личности, уже давно не только пугают, но и ставят науку в тупик. Считается, что многие из них могут создавать уникальные физические характеристики для каждой личности, которые развиваются в одном человеке. Главный герой по имени Кевин страдает данным расстройством, его доктор обнаружил у молодого человека 23 различные личности, и только одна из них является доминирующий. Однажды главный герой похищает трёх девочек, после чего одна из его жестоких и опасных сторон начинает материализовываться.

Дата релиза в РФ:

Зрители в России:

ТОП Фильм Про

Лучшие фильмы
Жанр: мультфильмы

Как приручить дракона 3

График
премьер

Ближайшие премьеры

Лев Яшин. Вратарь моей мечты

Спортивный фильм, Семейный фильм, Биографический фильм

Комедия, Драма, Мелодрама

Холодное сердце 2

Фэнтези, Семейный фильм, Мультфильм

Сходите в кино!

Сейчас идет

Ford против Ferrari

Драма, Спортивный фильм, Боевик, Биографический фильм

Комедия, Приключения, Боевик

Комедия, Фэнтези, Ужасы, Семейный фильм, Мультфильм

Малефисента: Владычица тьмы

Приключения, Фэнтези, Семейный фильм

Драма, Военный фильм, Триллер, Боевик, Исторический фильм

Криминал, Триллер, Боевик

Читают сейчас!

Популярное

«Звёздные войны: Скайуокер. Восход» – вышел невероятный ролик финала киносаги

«Форсаж 9»: всё, что известно о фильме

Скандал вокруг режиссёрской версии «Лиги справедливости» Зака Снайдера: хронология событий

Джеймс Мух в новом трейлере фильма «Полицейский с Рублёвки: Новогодний беспредел 2»

Аэронавты. Дублированный трейлер №2

Популярные фильмы

Мандалорец (сериал)

16 тыс. просмотров

Полицейский с Рублёвки (сезон 1)

10 тыс. просмотров

Больше, чем секс

9 тыс. просмотров

Оно 2

8 тыс. просмотров

Мстители: Финал

8 тыс. просмотров

Срочно в номер

В кинотеатрах с 5 декабря

Новое видео

До Нового года осталось…Трейлер

Щенячий патруль: мегащенки и отважные птенцы. Дублированный трейлер

Вперёд. Дублированный трейлер №2

Одной волшебной ночью. Трейлер на французском языке

Исцеляющая. Дублированный трейлер

Новый выпуск

Анна Михалкова про «Давай разведёмся», Фанни Ардан про «Прекрасную эпоху» – «Индустрия кино» от 22.11.2020

Фильмпро

Новинки кино, горячие новости, живые обсуждения, онлайн репортажи! Все это в наших социальных сетях! Присоединяйтесь к нам!

© 2020 Сетевое издание «Фильм Про (filmpro.ru)». Учредитель: Федеральное государственное унитарное предприятие «Всероссийская государственная телевизионная и радиовещательная компания» (ВГТРК). Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-69132 от 24.03.2020. Выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Главный редактор: Кудрявцев И.А. Адрес электронной почты редакции: info@vesti.ru, телефон редакции:+7(495)232-63-33. Для детей старше 16 лет.

Все права на любые материалы, опубликованные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об интеллектуальной собственности. Любое использование текстовых, фото, аудио и видеоматериалов возможно только с согласия правообладателя (ВГТРК).

На нашем сайте мы используем cookie для сбора информации технического характера и обрабатываем IP-адрес вашего местоположения. Продолжая использовать этот сайт, вы даете согласие на использование файлов cookies.

Сплит тренировка — что это такое

Перед тем, как изучить основные виды используемых сплит-систем, необходимо определиться с количеством дней, возможных для проведения тренировок. Именно этот показатель станет решающим для выбора сплит-тренинга.

Формирование основных принципов раздельных тренировок осуществлялась на ранних этапах развития бодибилдинга. Но и по сей день многие новички в этом спорте считают, что проработка всех мышц осуществляется по начальной схеме тренировок. Но базовые упражнения эффективны лишь для только вошедших в этот спорт. Изменения в режиме тренировок требуются, чтобы набор мышечной массы не останавливался на начальном этапе. Это связано с тем, что стандартные нагрузки позволяют наработать базу, организм привыкает к регулярно получаемым нагрузкам. Кроме того, если за одну тренировку выполнять достаточное количество для проработки упражнений на каждую группу мышц, то организм быстро истощается. И именно в этот период целесообразно использовать сплит-сиситемы тренинга в соответствии с возможностями достигнутыми результатами и поставленными целями.

Но если подойти к вопросу выбора сплит-тренинга не достаточно ответственно может возникнуть ощущение сложности, неэффективности и непригодности такой системы. Кроме того, часто не уделяется внимание правильному и достаточному восстановлению сил, преследуя сомнительные цели. Увидев какую-нибудь популярную сплит-систему в журнале, некоторые способны забыть о ключевых моментах, от которых многое зависит.

Чтобы избежать наиболее распространенных ошибок, которые зачастую совершают новички, разберем несколько основных моментов, которые непременно следует учитывать:

Расписание тренировок

Перед тем как начать подробно изучать существующие сплит-тренинги стоит определиться с расписанием занятий. Именно количество дней, и в какие дни будут проходить тренировки, станет решающим фактором для выбора программы.

Жизненные ситуации у всех разные, кто-то может располагать большим количеством свободного времени и ему подойдет одна программа. Но у кого-то времени может быть по минимуму и программа будет кардинально отличаться. Как раз поэтому и стоит сначала продумать в какие дни поход в тренажерный зал будет возможен.

Восстановление организма

Процесс восстановления особенно важен при регулярных изнурительных нагрузках. Для этого должно отводиться достаточно времени, так как мышечная масса растет в промежутках между тренировками, о чем многие не знают или забывают. Поэтому ни в коем случае нельзя сокращать время восстановления.

Многие пренебрегают отдыхом, в результате чего эффективность тренировок значительно снижается и как следствие на достижение поставленных целей уходит больше времени.

Время восстановления

В зависимости от восстановления сил организма зависит расписание тренировок. Следует помнить о том, что различные группы мышц восстанавливают по-разному. Отдых после нескольких дней усиленной работы в тренажерном зале может не дать восстановиться оргазму в полном объеме, поэтому возникает логичный вопрос, как узнать, когда организм восстановился полностью. Определить достаточность отдыха можно по самочувствию.

В первом случае, если к следующей тренировке мышцы еще болят, то восстановление еще не завершилось. Значит, время между тренировками желательно увеличить.

Во втором, если на следующий после занятия день общее самочувствие оставляет желать лучшего, присутствует усталость, а схема проведенной перед этим тренировки не менялась, стоит задуматься о перетренированности. Это говорит об острой нехватке отдыха, что также требует увеличения времени отдыха.

Факторы, влияющие на восстановление

Так как восстановление является сложным процессом, на него влияет ряд особенностей организма и дополнительных факторов. К ним можно отнести:

— интенсивность и регулярность занятий;

— количество выполняемых повторений в совокупности;

— продолжительность и профессиональность занятия спортом;

— особенности рациона питания;

— применение фармакологических препаратов для спортсменов;

Все перечисленные факторы в большей или меньшей степени влияют на скорость восстановления. Именно поэтому стоит учитывать свои особенности при выборе системы тренировок и изменять ее по мере необходимости.

Разновидности сплит-тренировок

В настоящее время существует большое количество различных сплит-систем. Они разрабатывались многими спортсменами в процессе тренировок. Среди этого изобилия программ можно выделить основные. Именно их мы и разберем для получения общего представления о раздельных тренировках.

Двухдневный сплит

Главным принципом можно считать разделение тела на две равных части – верх и низ. В первый день тренировки прорабатывают ноги. Во второй – грудь, спина и руки.

Данная система достаточно распространена, но не вполне удачна. Это связано с тем, что на проработку ног времени достаточно, а вот на остальное вряд ли. Выполнить массу упражнений на грудные мышцы, мышцы спины, перс предплечья и ряд других с максимальной отдачей будет очень сложно. Но можно скорректировать план тренировок и к первому дню добавить спину, пресс, предплечья и бицепсы. На второй день останутся трицепс, дельтовидные мышцы, грудь и пресс.

В большинстве случаев эта система базируется на основных упражнениях и рассчитывается на четырехдневный период. В понедельник и вторник прорабатывается первый блок упражнений, а четверг и пятница отводятся для второго. Для отдыха остается три дня, которые можно варьировать в зависимости от ситуаций и скорости восстановления организма.

Особенностью данной системы является то, что каждое упражнение выполняет единожды за неделю, а, следовательно, мышцы успеют восстановиться в полной мере. Не рекомендуется выполнять большое число изолирующих упражнений на мышцы рук. Сократив их количество, данный сплит станет ощутимо проще. Также можно сконцентрироваться на работе с одной из крупных мышц, то есть со спиной или грудью на отдельной тренировке.

Трехдневный сплит

Главная концепция рассматриваемой системы тяни и толкай.

В первый день прорабатываются ноги и пресс. Во второй – грудные мышцы, пресс, трицепсы и дельтовидные мышцы. В третий – пресс, предплечья, спина и бицепсы.

Эта система тоже довольно популярна среди спортсменов. Присутствуют несколько положительных качеств.

В первый день особое внимание уделяется ногам, с большой нагрузкой и выполнению упражнений по всем правилам. Эти упражнения отнимут большое количество сил.

День второй заключается в работе над «толкающими» мышцами. Это оправдано тем, что дельта и трицепс участвуют в базовых упражнениях на мышцы груди. Кроме того, трицепс подключается и во время работы над дельтой.

Третий день подразумевает работу на «тянущими» мышцами, что целесообразно в связи с тем, что предплечье и двуглавые мышцы участвуют при выполнении упражнений для мышц спины. Отдельные спортсмены проходят данную систему дважды за неделю, но в большинстве случаев на нее уходит от семи до девяти дней. Тренировки могут проходить либо строго раз в три дня, либо по заранее определенным дням. Но даже в этом случае присутствует вероятность не достаточно загружать бицепсы, трицепсы дельты и мышцы предплечья из-за усталости.

Сплит четырехдневный

Концепция – дальнейшее разделение групп мышц по принципу тяни-толкай.

Первый день: пресс и ноги.

Второй день: пресс, грудь и трицепсы.

Третий день: бицепсы, спина и предплечья.

Четвертый день: пресс и дельтовидные мышцы.

В процессе занятий рекомендуется прорабатывать крупные мышечные группы в совокупности с мелкими. Так же можно ограничится одним массивом мышц. В таком режиме нагрузка максимальна. Дни отдыха следует выбирать в зависимости от своего организма и особенностей ритма жизни.

Эта система постоянно использовалась Арнольдом. Он проходил за неделю трехдневный сплит два раза. На отдых оставался лишь день, за который мышцы должны восстановиться.

Двойной сплит

Этот сплит используется перед соревнованиями. Тренировки продолжаются шесть дней в неделю, два раза в день.

Тройной сплит

Наиболее сложным для спортсменов является тройной сплит. Он также используется для подготовки к соревнованиям. Тренировки проводятся трижды в день, и разделение может проходить по следующей схеме: утро – ноги, день – кардио, вечер – небольшие мышечные группы. При этом в завершении оттачивается и позирование.

Одна группа мышц за одну тренировку

Многие спортсмены считают данную сплит-систему подходящей для ежедневных занятий и ходят в зал до семи дней подряд. Разделение упражнений происходит произвольно. При этом возможно дробление упражнений для крупных мышечных групп и груди, и спины.

Несмотря на то, что эта система не отличается популярностью, она отлично подходит для подготовки к соревнованиям. Но возможность ее использования присутствует только в случае достаточного количества свободного времени, что не всегда возможно.

В заключении

Таким образом, понятно, что выбор доступных сплит-систем достаточно велик. Некоторые из рассмотренных видов можно использовать при условии большого количества свободного времени. Трехдневный сплит подойдет для большинства спортсменов, отвечая всем требованиям. Но со временем вырабатываются индивидуальные предпочтения, и выясняется, какая из систем наибольшим образом подходит.

Для того чтобы мышцы успели восстановиться на один цикл целесообразно выделять 8-9 дней. Кроме того, такой подход позволит уделить дополнительное внимание мышцам, которые отстают. Вследствие этого можно добиться идеальных пропорций и гармоничного развития.

В зависимости от ритма жизни, поставленных целей и участия в соревнованиях режим тренировок и сплит-система может меняться. Но важно помнить, что несмотря на поставленные задачи и огромное желание их решить стоит отводить достаточно времени на отдых и учитывать время восстановления организма. Немаловажно подходящее питание и достаточная нагрузка. При правильном подходе к вопросу успех будет гарантирован.

Сплит

Синдром множественной личности – одно из самых редких психологических расстройств. Личность человека при этом разделяется на несколько эго-состояний. Они имеют разный пол, возраст, характер, интеллектуальные способности, темперамент и могут в определенные моменты сменять друг друга. Иногда под влиянием одной из личностей может меняться и физическое состояние человека. Кевин – уникальный пациент, в теле которого уживаются сразу 23 личности – от девятилетнего мальчика до утонченной дамы. Однажды он похищает трех девочек-подростков и прячет их в тщательно подготовленном тайном убежище. Когда Кевин начинает навещать девочек под разными личинами, они понимают, что имеют дело с человеком, страдающим серьезным психологическим расстройством. Но настоящий ужас ждет их впереди – одна из личностей Кевина, маленький мальчик, предупреждает пленниц, что вскоре появится еще одна его ипостась – Чудовище, которое хочет их убить.

Лучшее тату за этот год:  Татуировки Намордник на говоруне в стиле Черно-Серая Плечо, Предплечье

Сплит скачать торрент в хорошем качестве бесплатно:


Название торрент раздачи Размер Сиды Пиры Скачать
1

1310 kbps avg, 0.25 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 3/2 (L,C,R,l,r) + LFE ch,

448 kbps
Субтитры:
Продолжительность: 01:57:08

1.45 GB 373 24
2 1.46 GB 1644 115
3

2206 kbps avg, 0.42 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 3/2 (L,C,R,l,r) + LFE ch,

448 kbps
Субтитры: Русские форс.(на надписи) — отдельно
Продолжительность: 01:57:07

2.18 GB 114 5
4

5253 kbps avg
Аудио: 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 3/2 (L,C,R,l,r) + LFE ch,

448 kbps
Субтитры:
Продолжительность: 01:57:08

Сплит

Город Сплит (Split)

Сплит — расположенный на восточном побережье Адриатического моря хорватский город-курорт. Бедствовавший в 90-е годы XX века, как и все территории бывшей Югославии, в 2000-х он сконцентрировал все инвестиции и усилия горожан в туристическом секторе. Сейчас Сплит – это одно из самых популярных мест отдыха на Адриатике, привлекающее путешественников мягким климатом, историческими памятниками, песчаными пляжами.

Сэкономь на путешествии в Сплит!

Видео

Основные моменты

Регион Далмация, центром которого считается Сплит, известен еще с античности. Он полностью занимает выступающий в море полуостров. С востока от внутренних районов Хорватии город закрывает хребет Мосор протяженностью около 25 км. Невысокие горы со сложным рельефом и карстовыми пещерами ценят спортсмены-альпинисты и спелеологи. Основные маршруты по хребту проложены энтузиастами из базирующегося в Сплите клуба «Мосор». От западных и юго-западных ветров Сплит защищают острова – Вис, с которого когда-то пришли первые греческие колонисты, Брач, Шолта, Хвар. Всех их соединяет со Сплитом регулярное паромное сообщение.

Во многих населенных пунктах островов и побережья есть пристани для частных яхт. Встать на якорь можно и в любой из живописных бухт – ураганные ветра сюда не забредают, с мая по октябрь в окрестностях Сплита не бывает резких перемен погоды. Крупнейшая круглогодичная яхтенная стоянка, рассчитанная на 364 судна, открыта в Сплите. В городе работают основные яхт-клубы страны, проходят чемпионаты континента и мира по яхтенному спорту.

Самый популярный остров, расположенный всего в 5 морских милях от Сплита, – Брач, знаменитый пляжем Золотой мыс. Узкая песчаная полоса часто меняет свою форму из-за направления ветра и течения. В стороне от общественного пляжа загорают натуристы, избавившиеся от одежды и налета цивилизации. Оценили условия Золотого мыса и виндсерферы: в высокий сезон здесь ежедневно дует ровный западный ветер.

Крыши Сплита Центр города Вид на Сплит со стороны Адриатического моря

Климат

Климат Сплита близок субтропическому, но осадков здесь выпадает меньше нормы. Летом в городе и окрестностях сухо и жарко, купальный сезон длится с июня по октябрь. Зимой влажно и тепло, правда, при северном ветре от показателей термометра зимой можно смело отнимать 10-15 градусов и одеваться соответственно. Снег в Сплите выпадает 1-2 раза в январе-феврале. Крайне редко случаются обильные снегопады, провоцирующие коллапс на дорогах, поскольку коммунальные службы к таким сюрпризам не приспособлены.

История Сплита

Первые поселения появились на берегу Адриатики в окрестностях современного Сплита 2400 лет назад, когда греки основали здесь колонию Аспалафос. Это древнегреческое название 3-метрового родственника акации, весной и в начале лета усыпанного ярко-желтыми цветами. Все ветки кустарника были покрыты острейшими шипами, именно поэтому в народе его прозвали «колючим веником». Греки вскоре освоились, развили торговлю с местными жителями, но колонию завоевали римляне. При них рост Сплита остановился, на первые роли вышла соседняя Салона, ставшая центром провинции. В IV веке рядом с ней построили дворец императора Диоклетиана, его мощные стены создали у населения обманчивую иллюзию безопасности. В VII веке Салону разгромили авары. Пока горожане прятались от захватчиков и восстанавливали разрушенное, Сплит воспользовался случаем и стал центром Далмации.

Первоначальный вид Дворца Диоклетиана в 305 году н. э. Современный центр города сплит с дворцом Диоклетиана в 2020 году. Видны также несколько средневековых район Варош и Парк Жардин Стены Сплита в 1764 году

Долгое время город находится под влиянием византийцев, в Средние века склонялся к союзу с Венецией и благосклонно посматривал в сторону Хорватского королевства. При этом формально Сплит сохранял автономию, у него был собственный суд, он влиял на дела церкви. В позднем средневековье к числу претендентов на Далмацию присоединилась Венгрия. В историческом противостоянии выиграла Венеция, и XVII век Сплит встретил как форпост республики, призванный сдержать натиск турок. В результате Морейской войны с османами в 1699 году значительная часть балканских территорий была Венецией утрачена, но Сплит по договору остался ей. В 1796 году город стал частью наполеоновской Франции, после падения императора вошел в состав Австро-Венгрии как часть королевства Далмации.

Перистиль дворца Диоклетиана в 1909 году

После 1918 года был образован союз сербов, хорватов и словенцев, позднее получивший название королевства Югославия. Во время Второй мировой войны город побывал под властью итальянцев и немцев, в 1944 году его освободили партизаны. После завершения войны Сплит стал частью Социалистической Республики Хорватии в составе Югославии. Во второй половине XX века облик Сплита изменился: население выросло в 3 раза за счет разорившихся крестьян из центральных районов, город занял весь полуостров, включая древнюю Салону, появилась промышленность. Сплит стал самым крупным военным и гражданским портом в стране, судостроительная отрасль конкурировала с мировыми лидерами.

В 1991 году в результате войны за отделение Хорватия получила независимость. Во время военных действий Сплит пострадал незначительно, но среди мирного населения были жертвы. Экономика в 90-е годы пришла в полный упадок. В нулевые годы был выбран новый вектор развития: средства вкладывали в гостиницы и туристические объекты. В результате менее чем за 20 лет Сплит стал важнейшим курортом восточной Адриатики, сохранив привлекательный для туристов уровень цен.

Достопримечательности города

В список Всемирного наследия ЮНЕСКО еще в 1979 году вошел дворцовый комплекс Диоклетиана, уникального императора, добровольно отказавшегося от власти и прожившего остаток дней в уединении в городке Салона – глухой, по меркам III века, провинции. Сейчас Солин стал пригородом Сплита, и главную роль в нем играют археологи и туристы.

Специалисты обнаружили и изучили руины городских ворот и стен, заложенных еще во II веке до н. э., амфитеатр на 15 тысяч жителей, античные храмы в традиционном римском стиле, как во всех провинциях. В восточной части города хорошо сохранились термы – общественные купальни. В комплекс входил и бассейн, и раздевалки, и массажное отделение, и сауна. Амфитеатр пережил Средние века в полной сохранности, но в XVII веке его снесли венецианцы, готовясь к сражению с турками. Значительную часть дворца разрушили авары. В 639 году салонцы сдали город и бежали на близлежащие острова. Авары не стали задерживаться на одном месте, и к побережью пришло более миролюбивое славянское племя хорватов, занявшее оставленные территории. Только через 10 лет греки, страдавшие на островах от недостатка пресной воды, осмелились вернуться во дворец. Благодаря посредничеству византийцев они заключили мир с хорватами для обороны от варваров. После этого в Салоне и Сплите появились образцы раннехристианской архитектуры.

Дворец Диоклетиана

Если средневековые города формировались вокруг крепостей, то античный Сплит вырос вокруг дворца императора Диоклетиана, построенного к 305 году. Впрочем, территория комплекса была защищена не хуже крепости: 3 гектара земли были окружены 20-метровыми стенами, южная стена подходила вплотную к морю, чтобы можно было эвакуироваться в случае нападения. От разрушения ансамбль это не спасло, но помогло сохранить множество интересных архитектурных деталей, повлиявших на развитие классицизма.

Сегодня дворец живет активной жизнью: на его территории расположены магазины, рестораны и даже жилые дома, в которых можно остановиться. От комплекса сохранилась императорская усыпальница, превращенная в Сплитский собор, и Юпитеров храм, ставший баптистерием – церковным зданием, в котором совершают обряд крещения.

Сплитский собор

Самый древний из действующих в мире кафедральных соборов, храм Святого Домна, или Сплитский собор, надстроен над императорским мавзолеем. Он был назван в честь епископа Салонского, погибшего во время гонений на христиан при Диоклетиане. По иронии судьбы, мощи мученика в VII веке были перенесены в собор, где до этого был упокоен его гонитель. Останки Диоклетиана и его супруги были уничтожены, но изображения императорской четы остались на фризах. Формально святому посвящена колокольня, весь храм носит имя Девы Марии, но во всех путеводителях и на картах фигурирует имя Домна.

Колокольня собора Святого Дуэ возвышается над Сплитом

Собор в Сплите строили в несколько этапов. Строгий восьмиугольник в центре комплекса – это античный мавзолей. Колокольню возвели в 1100 году, но в начале ХХ века серьезно перестроили. Хоры добавили только в XVII веке. Наиболее примечательны детали интерьера: гравированные деревянные двери, готический алтарь боковой часовни Святого Дуэ работы итальянского мастера XV века Бонино да Кампионе. Резной алтарь другой часовни, посвященной святому Станиславу, выполнен далматским скульптором Джорджо Орсини в это же время.

Внутри собора Сплита Храм Юпитера в Сплите

Храм Юпитера

Зажатый между одинаковыми домами с красночерепичными крышами баптистерий найти самостоятельно сложно. От Сплитского собора нужно пройти в северо-западном направлении около 50 м, внимательно глядя по сторонам. В этом памятнике архитектуры также сочетаются элементы различных стилей. С античности сохранились колонны и декоративные детали фриза, резные саркофаги архиепископов были выполнены в Средние века. Внутри хранится бронзовая статуя Иоанна Крестителя работы Ивана Мештровича, хорватского скульптора XX века.

Парки и пляжи Сплита

Самый большой городской парк, Марьян, расположен в западной части полуострова. Утвердил его в качестве места отдыха горожан еще Диоклетиан. Еще в XIX веке это был продуваемый всеми ветрами, лишенный растительности холм. Жители Сплита решили вернуть ему былую популярность и засадили средиземноморскими соснами. Сегодня в парке проложены пешеходные тропы, дорожки для маунтинбайка и кросса, разбиты теннисные корты. В Марьяне открыт городской зоопарк с животными в вольерах и свободно бродящими по дорожкам павлинами. С вершины Телегрин, возвышающейся на 178 м над уровнем моря, открывается панорамный вид на город.

Парк Марьян Пляж Кашуни Пляж Бене Пляж Бачвице

На южном берегу парка обустроен узкий пляж Кашуни, на севере – Бене с деревьями, подступающими почти к самому морю с десятками яхт. Любителей древностей Марьян привлекает высеченными прямо в скалах средневековыми церквями Святого Николая, покровителя рыбаков, и Святого Иеронима с резным алтарем. На восточных склонах сохранилось старое еврейское кладбище, памятник истории.

В других частях Сплита также есть возможность искупаться, хотя и в своеобразных условиях. Например, пляж Бачвице в мелком заливчике недалеко от Приморского парка состоит из небольшого песчаного участка и бетонированного берега с лесенками, как в бассейне, вернее, как в лягушатнике, потому что воды там по щиколотку даже на расстоянии десятка метров от берега.

Вид на Сплит Сплит, Хорватия

Музеи Сплита

В юго-восточной части парка Марьян расположена галерея Ивана Мештровича – знаменитого скульптора и архитектора. Памятники его работы украшают улицы городов республик бывшей Югославии, а произведения религиозного искусства признаются лучшими в стране со времен Ренессанса. Объект не работает по понедельникам, в сезон открыт с 9 до 19 часов, зимой закрывается в 16, билет стоит 40 хорватских кун.

Галерея Ивана Мештровича Музей хорватских археологических памятников

Музей хорватских археологических памятников, в 200 м к востоку от галереи, посвящен артефактам, изготовленным на территории Хорватии в Средние века. Вход для туристов свободный, нужно только подгадать время визита: в воскресенье у музея выходной, летом он работает с 9 до 20 часов с перерывом с 13 до 17 часов.

Этнографический музей Сплита с южной стороны примыкает к комплексу Диоклетиана. В сезон он работает с 9:30 до 20 часов, в воскресенье – до 13 часов, билет стоит 15 кун. В залах экспонируются предметы быта разных эпох, воссоздаются старинные интерьеры.

Городской музей с галереей Эмануэля Видовича, крупнейшего художника Сплита ХХ века, открыт с восточной стороны комплекса. Билет для взрослого стоит 20 кун, в сезон заведение открыто до 21-22 часов. В 400 м к востоку от него в крепости XVII века расположен Хорватский морской музей. За 20 кун летом с 9 до 20 часов, зимой – до 15 ч, в нем можно увидеть археологические находки, поднятые со дна моря, изучить историю парусных и паровых судов, рыбной ловли, морских сражений на Адриатике.

Этнографический музей Сплита Археологический музей Сплита Океанариум Сплита

Древнейшему в стране Археологическому музею, расположенному к северу от дворца Диоклетиана, более 120 лет. В нем выставлена ценная коллекция монет, греческая керамика, римское стекло, драгоценности. Билет для взрослых стоит 20 кун.

Океанариум с 22 аквариумами, в которых живут акулы, скаты и прочие обитатели моря, ждет гостей с 10 до 22 часов, на самом берегу моря. В получасе езды к юго-востоку от Сплита открыт Парк динозавров, стоимость билета – 80 кун в разгар сезона.

Шоппинг в Сплите

City center ONE на Вуковарской улице – крупнейший торгово-развлекательный объект города. В его гараже открыт картинг-центр для детей от 5 лет и взрослых. 10-минутная поездка для взрослого гонщика обойдется в 75 кун.

Из Сплита туристы привозят с собой неплохой шоколад, оливковое масло, приобретенное у фермеров на городском рынке или на островах, эфирное масло лаванды или сушеные цветы. Заслуживает внимания и алкоголь местного производства: неплохое сухое вино с островов и ракия, которую делают из любых фруктов, вызревающих на Адриатике, с добавлением меда и трав.

City center ONE Оливковое масло Сувенирные лавки во двореце Диоклетиана

Праздники в Сплите

Помимо общехристианских и государственных праздников, в Сплите ежегодно проводятся региональные торжества. Ежегодно 7 мая организуется крестный ход вокруг города в память о покровителе Сплита святом Домне. Во времена Кирилла и Мефодия попытки ввести в Хорватии богослужение на славянском языке были безуспешными, но сейчас майская служба ведется на церковнославянском, причем священники зачитывают тексты древнейших глаголических памятников.

Летом, в начале июля, в городе с 1960 года проходит Сплитский музыкальный фестиваль, посвященный популярной музыке Хорватии. Почти сразу после него начинается театральный фестиваль «Сплитско лето», представляющий горожанам и гостям Хорватии драмы, оперы и балет.

Транспорт в Сплите

Основной сплитский транспорт – автобусы. Трамвайные пути не смогли проложить здесь из-за холмистости, но планируют когда-нибудь провести мини-метро. Железнодорожная линия старая, одноколейная, поездка в Загреб отнимает 5 часов, на модернизацию в Хорватии пока нет средств.

Где остановиться

Сплит живет туризмом, местные жители сдают огромное количество апартаментов, многие из которых расположены прямо на территории дворца Диоклетиана. В последние годы построено несколько 3-5-звездочных гостиниц. Популярностью пользуется 4-звездочный кемпинг «Стобреч Сплит», в 7 км от археологических достопримечательностей и исторического центра города. В нем идеально отдыхать в разгар лета: густой лес, близость реки и моря защищают от жары.

Как добраться

В аэропорт Сплита, расположенный в 20 км к западу от города, прилетают рейсы из Загреба и Западной Европы. Прямое авиасообщение в сезон соединяет Москву (Домодедово) и Сплит. Через город проходит шоссе на Дубровник и Загреб.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Всё про тату: самая полная коллекция фото и видео